hits

- Vi er i ml!

Skrevet av: Annemarte



Opp og ned
Helt siden jul har jeg vrt motivert for komme i bedre form, men jeg flte ikke at jeg kom ordentlig i gang fr vi startet dette prosjektet. Derfor kan jeg si at jeg var ekstremt motivert da vi begynte! Det tok litt av, og etter en uke hadde jeg trent hardt tte ganger, men jeg hadde masse overskudd.

S kom ganske plutselig en langt tyngre periode. Jeg vet ikke helt hva som skjedde, men etter tre uker var jeg ikke motivert i det hele tatt. ?Du trente altfor mye i begynnelsen?, vil nok mange si, men jeg vet at det ikke er grunnen. Jeg tror heller det var at jeg hadde s mye p planen at jeg rett og slett ikke rakk det, og det var demotiverende. Og, jeg la aldri opp til at jeg skulle trene tte ganger i uka, jeg bare valgte utnytte det at jeg var s gira. Og det mener jeg er en god ting. For som PT-en vr ogs sier, har man gode og drlige perioder.

Resultatene kan deles i to: mentale og fysiske.

"Ass and arms"
Jeg kan begynne med det siste. Jeg har ikke akkurat gjennomgtt noen ektrem forvandling. Men, jeg er definitivt blitt sterkere, spesielt i beina. Fra trene mest lping og spinning, og ta litt beinpress en sjelden gang, har jeg de siste ukene gjort mange forskjellige beinvelser. Mot slutten lrte jeg meg ogs en veldig bra velse for rumpa. Og til sammen har det gitt resultater!

Okei, jeg har kanskje ikke rumpa til Jennifer Lopez, men det er definitivt mer muskler og volum enn tidligere.

Da jeg frst begynte med litt styrketrening for noen r siden, trente jeg som regel 30-40 minutter kondisjon, fr jeg tok to - tre velser og var veldig fornyd. Biceps curl var gjerne en av dem. N tenker jeg bare herregud. N kunne det ikke falle meg inn kaste bort tiden p treningssenteret p dette. Men selv om jeg verken har trent biceps eller triceps spesifikt, har jeg ftt strre fremgang, og mer muskler i armene enn noen gang! Det viser jo bare hvor rett PT-en vr har i at det lnner seg satse p basevelser som trener hele kroppen!

Det har ogs gitt resultater p magen. For som jeg muligens har nevnt noen ganger tidligere, s kan jeg ikke fordra situps, og derfor gjr jeg det aldri. Er generelt svrt drlig p magetrening. Og nei, jeg har ikke ftt sixpack, men, jeg har definitivt styrket og strammet midjen! Uten en eneste situps! Hurra J

Jeg har egentlig alltid hatt en del muskler i vre del av ryggen, men ogs de har vokst. Det er gy, men jeg vil ikke at de skal bli strre. For vre litt politisk ukorrekt p en fredag m jeg si at jeg synes det er kjempestygt nr jenter har store muskler i nakkepartiet! Strong is the new skinny, og blablabla, men muskuls nakke er macho.

Har ftt peiling
S var det de mentale resultatene. De utgjr definitivt den strste delen av kaka.

Nr jeg tidligere har gtt inn for trene mye en periode har hovedmlet mitt vrt g ned i vekt. Ikke at dettte ikke er vanskelig, men man kan fint f ned en halv til n kilo i uka, og det merkes fort p kroppen. N har jeg skjnt at ting skjer i et helt annet tempo nr man trener for kt styrke og muskelmasse. Forstelsen av styrketrening har definitivt kt.

Men, dette er det viktigste jeg har ftt med meg: praktisk kunnskap!

Jeg har aldri vrt av typen som synes det er skummelt menge meg med gutta i styrkerommet. Men, jeg har ikke turt prve nye aparater og velser, for jeg har ikke villet st der og se dum ut. Jeg vil fortsatt ikke st der se dum ut, men poenget er at det skjer ikke lenger. For n har jeg et helt annet arsenal av styrkevelser.

Jeg har dessuten ikke bare blitt trygg p mange nye velser. Jeg har ogs lrt hvordan jeg utfrer velsene riktig. Jeg fant fort ut at jeg gjorde mye feil, for eksempel strammet jeg ikke kjernemuskulaturen, og jeg utfrte velsene altfor sakte.

Det hres kanskje litt kleint ut, men jeg har virkelig ftt lrdom for livet! Jeg har rett og slett ftt veldig mye mer peiling p hva jeg driver med. Det er veldig digg.

Kondisjon hovedfokus fremover

N fremover er det imidlertid kondisjonstrening som blir hovedfokus for meg. For det er kanskje det aller viktigste jeg har erfart. Skal man klare drive p med trening over tid, og opprettholde en viss hyppighet p ktene, er det ekstremt viktig gjre noe man trives med. Personlig synes jeg for eksempel ikke Zumbavirker s forlokkende, og tror ikke det er den mest effektive treningsformen.Men for en person som ikke liker trening, men synes zumba er gy, s er det et ekstremt bra alternativ til ligge p sofaen.

Fordi trivsel er s viktig, kommer ikke styrketrening til vre mitt viktigste fokus fremover. Jeg synes rett og slett ikke det er like gy som annen trening. Hadde jeg mttet fortsatt ha det som hovedfokus, hadde jeg nesten helt sikkert begynt trene mindre. For jeg m innrmme, at selv om det er gy lre, s er jeg littlei. Det kan fort skje nr man gjr mer av det man liker, enn det man ikke liker.

Det jeg liker ja rett og slett bare elsker, det er ta meg en joggetur.Jogginger ikke det mest effektive man kan gjre med tanke p fremgang. Men man m huske p hva som er mlet med treningen. Mitt ml er bare holde meg slank og i form. Jogging er lettvint, svrt tidseffektivt, det er blant treningsformene som forbrenner mest, og det gir i alle fall meg en utrolig deilig flelse bde i kropp og sinn. En flelse jeg ikke kommer i nrheten av f ved styrketrening.

Men jeg skal selvflgelig ikke kutte styrketreningen helt. Jeg er veldig glad for alt jeg har lrt, s planen fremover er trene styrke i alle fall en gang i uka for opprettholde det jeg har oppndd. Mer gidder jeg ikke, s det er et godt og realistisk ml for meg.

Du m drive deg selv

Skrevet av Vibeke

SATS You er ikke for deg med drlig motivasjon. Men du lurer kun deg selv.

I tte uker har jeg og tre av mine kolleger testet ulike program p SATS. Mlet var se om vi ble bde i bde sterkere i kroppen og mer motivert. I alle fall for kollega Ida og meg som testet SATS You-prosjektet som gr over tte uker. Inkludert er tre kter med personlig trener, og innmelding p din egen side der du fr tips om hva du skal gjre og kan gjre. Tipsene flger det du oppgir til PTen at du er villig til legge inn i lpet av de to mnedene.

Opplegget er inkludert i medlemsavgiften du betaler hver mned.





Det er flere generelle fallgruber ved prosjektet. Sykdom er den ene, alle blir vi syke en gang i blant, for min del gjaldt det bde meg selv og sykt barn. Jeg hadde strengt tatt ikke tenkt s mye p at det ville vre hemmende, men det var ikke spesielt bra for motivasjonen.

Noen ganger har du ferie ogs. Og fridager korter ned p effekten av treningen.

Det er viktig vite at SATS You frst og fremst er en puff i ryggen til komme i gang. Du fr oppflging, men tre mter i lpet av tte uker er ikke nok til ikke sluntre unna. Personlig tror jeg at om SATS hadde lagt til en PT-time til, s ville det blitt et treff annenhver uke og det ville presset meg mer til prioritere treningen enda mer.

Vi har hatt en glimrende personlig trener i Christian Roness. Hans mte lre bort p og motivere har passet meg utmerket. Jeg er ingen treningsjunkie, og nr jeg ser p egen treningshistorie fra barnsbein av, s har jeg aldri vrt det. Jeg var innom mange grener, men ble sjelden lenge av gangen til bli skikkelig god.





Sats You fungerte imidlertid bra for meg p flere mter.

Jeg merket godt fremgang i begynnelsen fr jeg ble syk og etterp fikk sykt barn. Etter pske synes jeg ikke fremgangen ble s stor. Men jeg gikk omtrent fra 0 og doblet vektene underveis, s fremgang var det. Mangelen p videre fremgang er min egen unnasluntrerskyld.

Jeg fikk et enkelt, men effektivt treningsprogram. Det gjorde at jeg for frste gang har lrt god treningsteknikk siden jeg fikk gjort det flere ganger. Det var utrolig tilfredsstillende, og enda viktigere for min motivasjon enn jeg har klar over da vi startet.

Jeg er alltid svrt positiv til at jeg skal f til mer enn jeg gjr fr jeg begynner, ikke minst tror jeg alltid at jeg skal f trent oftere enn jeg bde er villig til egentlig og i forhold til hverdagen. Jeg lrte imidlertid ogs at det passer meg perfekt ha en realistisk personlig trener som legger opp et enkelt, effektivt program som gr p 30 minutter. Der kjente PT Christian Roness meg bedre enn jeg gjorde.

Jeg synes egen innsats har vrt litt for laber, og veldig typisk for meg. Skjerpings! Men jeg vet jo at jeg ikke kommer til skjerpe meg. Derimot tror jeg ikke det blir s vanskelig fortsette fremover med sporadisk trening.

Jeg sier som PT Christian. n gang er utrolig mye bedre enn ingen ganger. Det vre rets beste nyhet for oss halvveis treningsvegrere.

PS: Jeg er et vanedyr, s jeg digget ha et enkelt repetetivt treningsprogram, men under siste time viste Christian Roness meg alternative velser man kan variere med og de var enkle lre, kanskje fordi jeg har ftt trent s mye teknikk.

Her kan du sjekke ut min adskillig bedre trente kollega Annemarte gjre bulgarske utfall og enarms pushup.





Foto: Morgan Flame, Mediehuset Nettavisen

Dagen-derp-trening. Er det noe poeng?

Skrevet av: Annemarte


Er det noe vits i trene nr man er fyllesyk? Det er i alle fall ikke behagelig.

For oss, som liker trene, men ikke stiller i bodyfitness - for oss som gjerne vil f unnagjort et visst antall kter i uka, men ikke dropper alle livets gleder utenfor treningssenteret - ja, s er det ikke til unng at man noen ganger m trene dagen derp.

For min og Trine sin del skjedde det senest p sndag. Vi skulle egentlig ikke drikke s mye lrdag, men vi burde skjnt at det var lost case, med tanke p at vi tilbrakte kvelden hos Side2s vinekspert, Camilla.

I det vi forlot garderoben, fyllesyke som faen, men klare for en bra kt, sa jeg til Trine:

- Jeg tror egenlig ikke noe p det folk sier om at det ikke er noe vits i trene dagen derp! Det gir jo ikke mening at du ikke fr noen effekt, bare fordi du drakk dagen fr. Det eneste er kanskje at man ikke tar i like hardt.

I etterpklokskapens lys er det ett ord som beskriver den uttalelsen: NAIV! I teorien har det kanskje ikke s mye si at du har helt innp med gift dagen fr, men herregud s mye det har si praksis. Jeg var jo inne p noe nr jeg sa at man "kanskje ikke tar i likehardt". Men sannheten den dagen var at det nesten ikke var mulig ta i overhodet. Formen var helt elendig. Og av alle dager fant jeg ut at jeg skulle prve meg p benkpress denne dagen. Det ble to repetisjoner, fr Trine kom lpende, slik at jeg unngikk mose puppene med 40 kilo jern.

Men, jeg gjennomfrte ca 45 minutter trening, og jeg vil si at jeg fikk noe ut av kten. I tillegg jogget jeg til og fra treningssenteret, s da fikk jeg en 4 kilometers joggetur, og til sammen synes jeg det er mer enn godkjent fr middagstid en klein sndag!

:)

Her er treningsrapporten fra uka som gikk:

Antall kter: 5



innse sine begrensninger

Skrevet av Vibeke

og kanskje dytte litt ekstra p seg selv. Det kan vre to sider av samme sak.

N som vi snart er ferdige med treningsprosjektet, s har jeg gjort flere erfaringer. SATS You varer i tte uker, og de lover du skal komme i form da, men det forutsetter at man selv flger opp og tar seg selv i nakken.

Det er en byg komme i gang igjen nr det er lenge siden du har trent. Det er like mye en byg ta tak i det du har startet p nr du er med i et opplegg og du blir 1. syk. 2. barnet blir syk. 3. Det kommer en ferieuke imellom. Og jeg kan bare si at det var adskillig tyngre starte p igjen etter psken enn jeg hadde trodd.

Jeg la ogs friskt opp til tre treninger i uka. Det er for meg personlig for mye, bde i forhold til jobb og hjem. For andre er det nok for lite. Det er derfor fint ha en PT som sier at det gr opp og ned med treningen for alle. Og at det er like viktig ikke sette seg for hye ml, som motivere seg til rekke ml du faktisk kan oppn.

God helg!



Alternative velser som anbefales!

Skrevet av: Annemarte




N er vi inne i nest siste uke av dette prosjektet. Og det er ingen tvil - jeg har lrt masse!

Jeg merker ogs at jeg er sterkere n. De "gamle" velsene har blitt lettere.

Etterhvert har jeg blitt litt lei av enkelte velser. Men i gr hadde jeg en time med Christian der han viste alternative velser. Disse trener de samme muskelgruppene vi har trent tidligere, og de fleste er skalt basevelser.

Jeg likte alle disse velsene kjempegodt! Anbefales absolutt for deg som nsker variasjon i styreketreningen!

Alle foto: Morgan Flame

Bulgarske utfall





Enarms pushup


Facepull

1-beins strake marklft




Land Mine skulderpress

Chins (med strikk)


Hurraaaaaaaaa!! Jeg er s fornyd! Jeg klarte tre chins (med strikk, men den er ikke kjempestram!). Prestasjonen i seg selv er kanskje ikke s imponerende, men med tanke p hvor svak jeg var for noen uker siden er det en stor seier for meg! :)



- Skjnner du dette? Christian er utvilsomt en flink PT, men han har ikke den fineste hndskriften, hehe.

Neste gang skal vi g gjennom velsen hoftehev.Jeg har allerede kjrt denne veldig gode rumpevelsen litt, fordi Trine har vist meg den. Sist gang kjentes rumpa som to gelkladder etterp. Men iflge Christian trener jeg langt fra tungt nok, s det blir spennende se hvordan det gr!

Du kan se hvordan du utfrer hoftehev her: Slik fr du stram rumpe og veltrente bein

N er det ikke lenge igjen til vi skal oppsummere om vi har blitt fit - eller eventuelt, om vi har ftt noe ut av dette. Flg med!

:) :) :)

Utendrs styrketrening. Slik holdt jeg formen i ferien!

Skrevet av:Annemarte

- Og slik skal jeg holde formen gjennom sommeren!




N som vi gr inn i nest siste uke av treningsprosjektet er det to ting jeg kan sl fast.

1. Jeg har lrt veldig mye om styrketrening, teoretisk og praktisk, ikke minst. Jeg har lest en del om styrketrening fr, men ikke vrt s erfaren i styrketreningsavdelingen p treningssenteret.

2. Jeg liker fortsatt kondisjonstrening best. Jeg vet at det ikke er det mest effektive man kan gjre, men jeg elsker jogge lange turer utendrs. Speselt n som vren er her, er det mer fristende ta seg en lpetur i sola, enn st inne og lfte vekter.

Egentlig handler det mye om at jeg liker best trene ute. Og nettopp derfor er jeg s glad for at jeg n har mer kunnskap om trening. Da jeg var p pskeferie brukte jeg to manualer og litt kreativitet, og fikk trent masse styrke!

Det gjorde meg veldig motivert. Jeg tror ikke jeg kommer til vre medlem p Sats i sommer, siden jeg ikke liker trene innendrs om sommeren. Men n kan jeg fortsette trene styrke likevel.

For jeg har ikke tenkt slutte med det, selv om jeg foretrekker kondisjon. Jeg har funnet ut at det mest optimale for meg, bde med tanke p fysisk form og motivasjon vil vre en kombinasjon, men kondisjonstrening vil vre den strste delen.

Min ferietrening

Under ser derenoenav velsene jeg trente da jeg var p pskeferie hos besteforeldrene mine i Sogn. Jeg har ikke tatt bilder av absolutt alle velsene. Jeg kjrte heller ikke alle velsene under samtidig, siden noen tar de samme muskelgruppene. Desverre er jeg fortsatt elendig til huske navn p velser, s de jeg ikke husker har jeg kalt noe jeg synes passer! (kommenter gjerne under om du vet riktig navn:) )

Det er ogs verdt nevne at dette varkreativ trening p ferie.Til vanlig br man kanskje vre mer nye med f.eks. bruke en myk matte som underlag.

Vi var ogs p fjellet i psken, og de dagene fikk jeg trent utholdenhetstrening med lange skiturer :)

Utfall




Diagonal rygg og beinhev




Stende flyes




Biceps curl




Triceps kickback



Stende skulderpress

Tricepsdips




Planker

Vanlig planke

Klatreplanke



(Her gr man fra en vanlig planke, og reiser seg opp til utgangsposisjonen for en push-up, og s senker man seg ned p albuene igjen. Fr opp pulsen, og tar mage skikkelig!)

Bensenk


Gjorde en del variasjoner av denne. Blant annetvelsen "svmmende elg", der mansenker av ett ben og motsatt arm i hyt tempo. Gjorde ogs velsen "bten", ogrumpelft der man sparker opp i luften. Ble kjempestl i magen!

Hoftehev




Det var et utvalg av feriens styrkevelser!

Og her er et bilde fra en av de fine skiturene p fjellet. En topptur gjr godt, bde for kropp og sjel, sinn og stump :)

Motivasjonen tilbake! Her er treningsrapporten for de siste ukene.

Skrevet av: Annemarte

Det forrige innlegget mitt handlet om hvor lite jeg har ftt trent. Og som dere ser av tabellen nederst i dette innlegget, ble heller ikke den pflgende uka noen superuke. Jeg begynte nesten miste motet, siden jeg hverken hadde tid eller ork til trening. Men jeg tok meg sammen, og n har jeg ftt treningsgleden tilbake!

Noe av grunnen til at jeg gikk litt lei var at jeg synes treningen ble ensformig. Jeg hadde jo ftt styrketreningsprogram, og fulgte dem ganske slavisk. N har jeg tillatt meg vre mer kreativ, og sette sammen velser fra begge programmene litt avhengig av dagsform. En annen ting som hjelper p motivasjonen er, som jeg har sagt fr, trene med andre. Selv om vi ikke alltid gjr de samme velsene er det morsommere vre p Sats nr Trine ogs er der! (Og de andre jentene, men de har jeg ikke trent med).

Akkurat n fler jeg meg ikke s veldig fit for si det snn, men det er jo typisk etter pske. Men snn generelt, nr jeg ser tilbake, s kan jeg egentlig ikke si at jeg har hatt noen stor fremgang s langt. Det har jo ikke blitt kjempemye styrketrening i det siste, men har ftt til 2- 3 kter i uka. Jeg har kanskje blitt litt sterke, men det er ikke srlig store forskjeller utseendemessig.

N er det heldigvis litt tid igjen, og som sagt er motivasjonen p vei tilbake! N synes jeg treningen er gy, og skal gi bnn gass den siste tiden!
Det blir imidlertid en del festligheter denne helga, men jeg har avtalt med Trine at vi skal trene sndag, s jeg skal holde meg i tylene ;)

Her ser dere hvor mye jeg har trent de to siste ukene.

Antall kter: 8 (3+5)



Den frste uka ble det litt mange dager uten trening, men det hadde blant annet med at det var to "obligatoriske" festligheter den helga. Og jeg skjerpet meg jo. Den siste uka var jeg p ferie, s da trente jeg litt alternativt - nemlig ute i det fri. Det kommer et eget innlegg om dette :)

Musikk til treninga

Skrevet av: Trine

Mange med meg irriterer seg sikkert over det helvetes spetakkelet diverse treningsstudioer spiller over eget anlegg, og hrer heller psine egne favorittlter og -band nr de trener.

Lfter jeg vekter (srlig da, men ogs generelt) liker jeg musikk med trkk, og da av typensom har bde tromme, gitarog bass.

En av rets beste norske utgivelser er The Good, The Bad and The Zugly (jeg er musikkansvarlig, det er lov bruke bloggen til ogs slikt som dette!)

De slapp nylig skiva Anti world music - (tekstene er kanskje ikke for barnerer) -men her er en smakebit:

N kan jeg legge opp!

Skrevet av: Trine

Jeg kan kanskjevirke litt useris i forhold til treninga, men deter ikke tilfelle. Til tross for en littutagerende livsstil, med mye festing og mannfolk, er jeg faktisk ganske dedikert til dette med flge opp p gymmet.

Det krever jo sitt opprettholde en viss interesse hos det motsatte kjnn nr man som single ugjendrivelig ogs blir eldre.

Neida! Selvsagt trener jeg fordi jeg vil fle meg fresh og i formog ha en nogenlunde helse (hallo...).

En av mtene srge for holde oppe motivasjonen, er variere treningsformen - ellers gr i hvert fall jeg ganske fortlei. Variasjon har jeg ftt med Christians programmer, ettersom jeg de siste rene stort sett hartrentsaltimer ala styrke og spinning. (Sistnevnte er jeg gtt litt lei av, s forskt meg med sirkeltrening i det siste i stedet - moro!)

I alle tilfelle - etter seks uker med PT er det litt fremgang spore - WEEEE!


JEEE... Juks uten vektskiver, men der ser du ogs de rde strikkene vi har brukt som hjelp p chins/pull ups. (Foto Annemarte)

I pskeuka hadde jeg min femte og nest siste time med Christian. Han viste meg igjen nye velser, som bulgarsk utfall med vekter i henda og brystpress (med stang, vi har tidligere brukt mantler). Ikke helt nye velser for meg, men greit ha noen som kan rette p teknikken, komme med tips og alternativer, ogsikre nr det er tungt eller nytt.

Dessuten gjorde vi igjen pull ups, som han satte p programmet frste timen vi hadde sammen.

Siden da har jeg forskt meg jevnlig, med to strikker (les mer og se her hvordan), deretter en strikk (jeg og Annemarte trente sammen tidligere i forrige uke, men fant bare den ene strikken da) - og da jeg skulle prve meg med Christian sist gang, fant vi ingen av dem. S da mtte jeg lfte uten noen form for hjelp.

Og det funka!

Jeg klarte heise kroppen opp og haka over stanga. (Jeg var selvsagt svrt skeptisk, og av en eller annen grunn livredd for glippe taket, falle ned og d (det er tross alt rundt 30 centimeter ned).Noe PT-Christian muligens ble litt oppgitt over. Gamle damer blir fort litt engstelige!)

Men jegble (er)stolt ogs da, dette var ca det eneste konkretemlet jeg hadde for disse tte ukene med PT.

S n kan jeg legge opp!

Eventuelt, fortsette, og klare flere pull ups, og kaaanskje - p lang sikt ser jeg for meg... - ogs legge p vekter.



Jeg er den gule hulken - dette er den grnne. Ikke sprenger skjorta av meg(s ofte) heller, men jeg er sikker p det finnes likhetstrekk melom oss. Innmari sterke, var det ja..

Uansett - det er skikkelig moro de ktene jeg fler ting fungerer og jeg klarer prestere bedre. Og selvsagt innmari motsatt de dagene alt er et herk og ingenting gr som jeg vil.

N har det vrt et lite opphold i treningen. Frst et par dager med fanteri i psken, s p grunn av den helvetesvrforkjlelsen. Ser ikke bort fra at neste kt kan bliav typender jeg IKKE fler meg like kjepphy.

Med andre ord, legger vel neppe opp riktig enn.

(I tillegg har jegi lpet av neste uke den siste PT-time med Christian. Det er litt kjipt.)

-To kter p n uke, hjeeeelp! -Ikkenoe problem!

Skrevet av: Annemarte

Jeg har sltt meg til ro med at det gr bra. Jeg trener mye nr jeg har tid. For meg str det ikke p lyst og vilje, men at det bare er 24 timer i dgnet.

Dette blogginnlegget hadde jeg egentlig ikke lyst skrive. Var veldig fristet til bare la forrige uke g forbi i stillhet. Men, jeg har lovet oppdatere p hvordan det gr med treningen hver uke. Og jeg holder mitt ord! Litt p overtid riktignok, men under er tabellen med forrige ukes trening.

Det er en stusselig tabell! Bare to kter p n uke! Den ene var attptil ikke fullstendig. Tirsdag hadde jeg PT-time, torsdag trente heg og Trine sammen.

kten med Christian gikk kjempebra. Jeg hadde ikke ftt trent p mange dager, siden jeg hadde flyttet bde dag og natt i helgen. Mandag var jeg kjempesliten, og jeg er glad jeg tok fri, for hadde virkelige ftt ladet opp igjen til tirsdag. Jeg hadde masse energi, og Christian pusha meg skikkelig p sirkeltreningen. Jeg kan ikke huske sist jeg fikk s hy puls, ikke engang p intervalltrening p mlla!

Men, jeg hadde kun ftt trent to ganger siden sist jeg s han, og mtte litt flau innrmme dette. Men fikk til svar at "det er ikke noe problem om du bare fr trent to kter en uke!". Fjoh, godt hre!

Onsdag var jeg helt kjrt etter tirsdags-kten, men torsdag var jeg og Trine back on track. Det var i alle fall planen. Desverre var begge to helt borte den dagen. Vi hadde bare ikke energi. Jeg trente marklft, brystpress og en ny (og kjempebra) rumpevelse Trine viste meg (hoftehev - se velsen her!). Men etter det gikk jeg hjem, og var helt pudding.

Det var alts p torsdag, og jeg har ikke ftt trent siden! Men, jeg skal tilbake p Sats i dag. For det handler aldri om at jeg ikke vil trene, det handler om tid.
Noen uker og helger er veldig travle, og snn er det bare. Da gjelder det utnytte den tiden man har. I gode perioder har jeg lyst trene nesten hver dag, og da gjr jeg det, fordi jeg vet det kommer uker der jeg ikke rekker s mye trening.

Og fra onsdag har jeg pskeferie!

Pskeferie betyr jo late dager og mye god mat. Men, man kan ogs vre mye ute! Faktisk har jeg flere r kickstartet lpesesongen nettopp i psken. Det er vr i lufta, isfrie veier, skogsstiene begynner bli bare, og man har fri hele dagen - en ypperlig anledning til f seg noen fine turer :)

Skiturer hrer jo ogs med til psken, og i r er det jo fortsatt fine forhold i fjellet. Jeg skal feire psken med familien i Sogn, og satser p i alle fall f gtt en lang og fin tur i de flotte fjellene!

Femte uke - antall kter: 2



Neste update, for sjette og sjuende uke, kommer etter pske. Satser p kunne skryte av en haug med variert trening langs fjell og fjorder etter det :)